Qual é o seu objetivo?

Hipertrofia

A hipertrofia que é o aumento da massa muscular,onde  utilizo a Musculação, Treinos com peso corporal ou ambos. Os treinos são periodizados visando o resultado a médio prazo, com metas claras de valências a serem alcançadas em cada treino, que varia de acordo com cada pessoa, respeitando a sua individualidade. 

Seja para um grande aumento da força e massa muscular, ou para que esta, juntamente com a diminuição da gordura corporal resulte em uma definição tão almejada atualmente, a musculação aliada a uma boa alimentação, de preferência prescrita por nutricionista com o objetivo de propiciar a hipetrofia é imprescindível.

O treino prescrito, acompanhado a cada sessão por um Personal Trainer, maximiza consideravelmente os resultados, por ser possível trabalhar a uma intensidade muito maior, por envolver variáveis que inexistem ou são pouco utilizadas em treinos padrão e, acima de tudo, a segurança para se chegar à exaustão muscular.

Só existem vantagens em treinar hipertrofia:


  • Aumento da força e disposição para o trabalho e dia-a-dia

  • Melhora a postura corporal

  • Aumenta o metabolismo corporal

  • Diminuição da gordura corporal

  • Previne e trata dores causadas por desequilíbrios musculares

  • Melhora a flexibilidade

  • Melhora a mobilidade articular

  • Previne doenças como osteoporose, hipertensão, diabetes, varizes entre outras

  • Melhora a autoestima

  • Melhora a estética


​O treino de hipertrofia é indicado para qualquer pessoa saudável ou que possua uma indicação médica para os exercícios resistidos, seja criança, adolescente, adulto ou idoso.

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O emagrecimento é a diminuição da gordura corporal, que em excesso é causadora e facilitadora de inúmeras doenças.

Emagrecer exige paciência e força de vontade para, além de exercícios físicos orientados, exista a orientação de uma nutricionista para que a alimentação esteja alinhada com este propósito.

Em relação aos exercícios físicos no papel para se alcançar o emagrecimento, o treino de força e aeróbios são excelentes para se alcançar os resultados almejados com eficiência.

O gasto energético e aumento da massa magra colocam o corpo num processo de emagrecimento e enrijecimento almejado por muitas pessoas. 

Seja para saúde e/ou fins estéticos, existem muitas estratégias a serem adotadas, partindo da necessidade individual para a prescrição do programa de treinamento.

Condicionamento Físico

Você já se sentiu muito ofegante ao subir escadas de um prédio, ao subir um morro de bike ou algo similar?

Tanto para realizar tarefas do dia-a-dia, quanto para outras que exigem um pouco mais de força, o condicionamento físico é exatamente a capacidade de realizá-las com menos esforço, ou seja, com mais eficiência.

Tanto para capacidades de forças, quanto aeróbias, treinos orientados podem ser direcionados exatamente para a sua necessidade laboral, do dia-a-dia ou até mesmo para concursos e esportes.

Com o passar do tempo, a idade nos trás a diminuição de algumas capacidades físicas, que podem ser amenizadas e até mesmo mantidas se realizado um bom trabalho que envolva um estilo de vida mais ativo e saudável.

Ter qualidade de vida e bem-estar não tem preço, viver sem remédios e com autonomia para ir e vir também não, comece a ser ativo AGORA!

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O corpo humano saudável possui diversos tipos de equilíbrios, sendo muito importante, o muscular.

Das atividades do dia-a-dia, trabalho, e até posturas adotadas ao dormir, sentar, caminhar, usar uma mochila, bolsa e calçados podem interferir em nossa postura corporal total.

Também o estresse e momentos de baixa autoestima podem interferir em nossa postura por somatizações através das emoções. Por isso, ter a mente positiva, trabalhar o relaxamento físico e mental é muito importante.

O equilíbrio postural ocorre em um trabalho concomitante de mudança de estilo de vida por hábitos mais saudáveis, desde a forma de pensar, exercícios e até nas posturas físicas. O físico e a mente são uma coisa só e adotar uma boa postura corporal nos leva a ter melhores pensamentos, o que influencia a nossa capacidade produtiva, social e afetiva. Tudo isso nos leva a uma nova vida que gradativamente, "relaxa pontos tensos e fortalece pontos fracos." 



HIPERTROFIA/DEFINIÇÃO

EMAGRECIMENTO

CONDICIONAMENTO FÍSICO

EQUILÍBRIO POSTURAL

PERSONAL TRAINER
FELIPE F. FONSECA

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O treinador particular conduz o trainee ao seus objetivos através dos  treinos personalizados, com eficiência e segurança.